Комплекс упражнений при ревматоидном артрите

загрузка...

Упражнения при ревматоидном артрите – важная часть восстановительной терапии, необходимая для увеличения двигательных возможностей суставов, разработки связок, сухожилий и мышц, предупреждения рецидивов заболевания.

Врач контролирует выполнение физических упражнений

Щадящие физические нагрузки рекомендованы практически всем пациентам после снятия острых симптомов воспаления.

О том, в чем польза физкультуры при ревматоидном артрите, каковы возможные ограничения, какие упражнения предпочтительны для разных уставных сочленений, мы расскажем в этой статье.

Польза и противопоказания

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите входит в комплекс необходимых мер при лечении заболевания. Регулярные занятия под руководством квалифицированного тренера приносят заметный оздоровительный эффект:

  • Стимулируется кровообращение в области разрушенных сочленений, ускоряется восстановление хрящей и сухожилий.
  • Укрепляется мышечная ткань конечностей.
  • Активизируется кислородообмен организма.
  • Увеличиваются динамические возможности суставов.
  • Повышается общий иммунитет, настроение, общий тонус организма пациента.

Необходимо помнить, что зарядка при ревматоидном артрите может принести вред при наличии некоторых сопутствующих недугов и патологических обстоятельств.

  1. Острая фаза воспаления на фоне артрита.
  2. Хронические заболевания сердца и сосудов, почечные, легочные недуги.
  3. Инфекционные, онкологические заболевания.

Если противопоказания не установлены, пациента направляют на занятия лечебной физкультурой.

Особенности ЛФК при ревматоидном артрите

Чтобы воздействие гимнастических упражнений на суставы пациента было лишь положительным, важно следовать двум условиям:

  • Регулярно посещать тренировки.
  • Строго следовать рекомендациям врача и тренера.
  • Наращивать нагрузку постепенно, отслеживая реакцию организма. При правильном подходе динамика суставного сочленения увеличивается, а ограниченность динамики становится меньше.

Занятия ЛФК в стационарных условиях проводятся в три этапа.

  1. Ознакомительный этап. Предполагает обучение дыхательным и релаксационным техникам, длится от 1 до 2 дней.
  2. Основной этап. Продолжается две недели, длительность занятий 30-40 минут. В это время пациенты выполняют базовый комплекс, разработанный специально для развития определенной группы суставов.
  3. Во время завершающего этапа пациентов обучают методикам выполнения упражнений в домашних условиях.

Специалист ЛФК проводит обучение пациентов

Предлагаем ознакомиться с комплексами упражнений при ревматоидном артрите для различных групп суставных сочленений.

Разрабатываем кисти рук

Воспаления суставов фаланг и кистей – частое явление при таком виде недуга. Кисть отекает, приобретает ластовидный вид.

Для разработки мелких суставов рук рекомендуется такой комплекс гимнастики при ревматоидном артрите:

  • Руки положим на стол ладонями вниз, большими пальцами вместе. Поворачиваем кисти кверху вначале друг к другу, затем наоборот.
  • Руки лежат на столе, ладони в прямом положении поднимаются кверху. Следующий этап упражнения: поднятие только пальцев.
  • Вытянем прямые руки перпендикулярно груди, кулаки сожмем. Вращаем кулачки по часовой стрелке, затем наоборот.
  • Локтевые суставы на столе, ладони сведены тыльными сторонами друг с другом. Разводите локти по твердой поверхности, не отрывая. Ладошки тоже крепко сжаты.
  • Вращения каждым пальчиком по отдельности по часовой стрелке, против, книзу и кверху.
  • Каждый из пальцев должен стараться обхватить большой.
  • Надуйте маленький воздушный шарик, катайте по столу ладонями, сжимайте и разжимайте в руках.
  • Вращения кистями круговые.
  • Выполнять «шаги» пальцами рук по столу или вертикальной поверхности.
  • Разогрейте ладошки, быстро потерев их друг об дружку.
Читайте также:  Венорм — серия биопрепаратов для лечения вен и сосудов

Каждое из упражнений выполняется от 7 до 10 раз, исходя из степени поражения суставов и рекомендаций доктора.

Если во время зарядки при ревматоидном артрите появились боли, выполнение комплекса нужно приостановить и рассказать о своих жалобах доктору.

Восстанавливаем подвижность плеч

Гимнастика при ревматоидном артрите плечевых суставов предполагает выполнение такой подборки упражнений:

  1. Вращать плечами наружу и внутрь, приподнимать их кверху и книзу.
  2. Прислонить ладони к плечам, выставляя локти вперед по очереди.
  3. Ладони поместить на локти, двигать руками в таком положении вверх и вниз.
  4. Из положения «ладони на пояснице» поднимать руки кверху, касаясь затылка.
  5. Лечь на спину, выполнять сгибы, подъемы, опускания рук.

Такие упражнения помогут приостановить развитие болезни, замедлить скорость разрушения суставов. Очень полезно разрабатывать плечевые суставы в воде, соблюдая рекомендации по количеству и интенсивности упражнений.

Укрепляем колени и бедра

  • Из позиции лежащего на спине начинаем сгибать правый коленный сустав, затем левый. Стопа плотно соприкасается с полом.
  • Лежим на спинке и крутим ногами воображаемый «велосипед».
  • Займем позицию «сидя на полу». Приподнимем ноги, сводим и разводим их согнутыми в коленках.
  • Встанем к стенке, ладонями крепко держимся. Ногу напряжем, выполняем взмахи назад и по сторонам. Опираясь о стул, выполняем махи перед собой.
  • Колени на полу, ладони тоже. Ногу согнуть, бедро установить параллельно полу. Вращать конечность в тазобедренном суставе по часовой стрелке/наоборот.
  • Из позиции спиной на полу разводим нижние конечности в стороны. Теперь сводим вместе.
  • Встав к стенке и держась за нее, делаем круги прямой ногой. Меняем стороны.

При диагнозе ревматоидный артрит силовые физические нагрузки на суставы должны быть исключены. Не разрешаются приседания, интенсивный бег, многие виды тренажеров. Под строгим запретом командные спортивные игры – футбол, баскетбол, волейбол.

Аналогичное правило действует и при иных опорно-двигательных заболеваниях – ревматизме, ревматическом, травматическом, подагрическом артритах.

Читайте также:  Вазопласт – пластырь для лечения заболеваний сосудов

Тренируем голеностоп

В основном эта область поражается при артритах других типов – подагры или травматического. Однако такая локализация воспаления серьезно ухудшает качество жизни пациента, часто приводит к необратимой инвалидности.

Для предотвращения контрактуры (обездвижения) суставов выполняйте этот ЛФК:

  1. Сядьте на пол или твердый стул. Сгибайте — разгибайте сначала ступни целиком, а затем лишь пальчики ног.
  2. Стоя прямо, поднимайтесь на носки, а затем скатывайтесь на пятки.
  3. Держась за стенку, высоко приподнимайтесь на пальчиках ног.
  4. Сев на стул, на пол положите теннисный мяч. Катайте его ступнями и пальцами стоп.
  5. Положите на пол гладкую палочку. Пройдитесь по ней, наступая серединой ступни.
  6. Выписывайте круги голеностопом по- и против часовой стрелки.

Чтобы занятия были неизменно эффективными, важно во время их выполнения сохранять ровное дыхание, следя за состоянием сочленений и всего организма в целом. Если суставы реагируют хорошо, следует время от времени наращивать число подходов, увеличивая время и интенсивность занятий.

Аквааэробика

Современная ревматология рекомендует при суставных заболеваниях плавание и физические упражнения в воде. Особенность таких занятий в том, что они хорошо укрепляют суставы и мышцы конечностей без вреда и излишней нагрузки на них.

Пожилая женщина занимается аквааэробикой

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите в воде:

  • Стоя на дне неглубокого бассейна, делайте шаги, высоко приподнимая коленные чашечки. Если нужно сохранить равновесие, держитесь за бортики. Для разнообразия попробуйте пройтись на носочках/пяточках, вперед и назад.
  • Задержитесь у бортика. Взмахивайте прямыми конечностями назад, влево/вправо, вперед.
  • Стоя в мелком бассейне, расставьте ноги шире плеч. Приседайте, колено держа строго перпендикулярно полу.
  • Зайдите в воду поглубже, чтобы грудная клетка была погружена. Делайте упражнение «морская звезда», разводите прямые руки и ноги по сторонам.

Заключение

Чтобы повысить эффективность ЛФК при артрите, чередуйте динамические упражнения со статическими. Пример: встав прямо, вытянуть руки прямо, отторгая ладонями воображаемую опору.

На занятия являйтесь в качественном спортивном костюме из гигроскопичного материала, комфортной обуви на динамичной упругой подошве. Вся одежда для гимнастики должна соответствовать размеру, не причинять дискомфорта, создавать полную свободу движений.

Для пополнения водного баланса имейте с собой бутылочку чистой негазированной воды. Будьте здоровы!

загрузка...
Ссылка на основную публикацию