Упражнения Бубновского при варикозном расширении вен

Упражнения Бубновского при варикозном расширении вен – довольно известный и популярный метод борьбы с недугом. Это специальный комплекс гимнастических упражнений, действенность которого строится на нескольких принципах:

• Такие тренировки показаны практически всем пациентам, каких–то специальных навыков и физической подготовки они не требуют.
• Выполнять комплекс можно как в домашних условиях, так и в спортивном зале, оборудованном специальными тренажерами.

Доктор Бубновский о варикозе знает практически все, если не больше. Лечение варикоза по данному методу имеет высокие показатели эффективности, статистика насчитывает тысячи пациентов, которые избавились от недуга, следуя рекомендациям основателя.

В данном материале мы рассмотрим тему: Бубновский: упражнения при варикозе — каким образом происходит восстановление, основные виды упражнений, советы известного специалиста.

Общие особенности методики

Для того чтобы лечить варикоз, доктор Бубновский разработал детальный комплекс упражнений. Как известно, этим недугом страдают многие женщины, особенно после 35 лет и те, кто находится в состоянии беременности.

Главный секрет метода кроется в постепенном выздоровлении и восстановлении состояния икроножной области, а также здоровья в целом.

Тренировки проходят на специально разработанных тренажерах, причем высокого уровня физической подготовки при этом не требуется.

При выполнении упражнений опасность повреждения мышц, связок и сухожилий отсутствует. Тренировки по Бубновскому не представляют сложности для пациента, они основаны на регулярном выполнении простых в исполнении движений.

Комплекс для каждого пациента разрабатывается индивидуально, с учетом стадии развития недуга, возрастных показателей, наличия иных заболеваний.

Сложность и интенсивность занятий зависит от уровня спортивной подготовки пациента.

При выполнении комплекса по Бубновскому важно контролировать общее состояние организма. Если наступает ухудшение здоровья при варикозном расширении вен, Сергей Бубновский советует приостановить тренировки и проконсультироваться с лечащим доктором на предмет их продолжения или возможной коррекции спортивной программы.

Еще одним важным условием эффективности гимнастики при варикозе является контроль дыхания. Если оно поставлено правильно, пациент может заниматься довольно длительное время, а занятия приносят лишь пользу и восстановительный эффект.

Действенность выполняемых упражнений доктора Бубновского от варикоза возрастает при условии равномерного комфортного дыхания, в противном же случае лечебный эффект будет крайне незначителен.

Польза от занятий усилится, если на каждую тренировку надевать компрессионный трикотаж необходимого класса. Так больным венам будет обеспечена дополнительная защита от ненужного напряжения и растяжения в процессе тренировки. Кровообращение в сосудах ног при использовании такого трикотажа станет более активным, и процесс восстановления будет проходить в ускоренном темпе.

Методика идеально подходит тем пациентам, которые стремятся снизить до минимума употребление медикаментов при варикозе нижних конечностей.

Регулярные физические нагрузки щадящего характера и усердие самого больного являются отличным подспорьем для борьбы с больными венами и возвращения ножкам былой гладкости и красоты.

Рекомендуем посмотреть это познавательное видео.

Основные направления терапии

Как говорит сам Бубновский, варикозное расширение вен по его методу излечивается благодаря:

1. Восстановлению двигательных функции суставов.
2. Нормализации кровообращения в пораженных недугом конечностях.
3. Восстановлению костной и мышечной структуры.

Виды упражнений для домашних тренировок

Как говорилось выше, гимнастика Бубновского пользуется популярностью по той причине, что ее можно выполнять как в спортивном зале, так и не выходя из дома.

Для тех пациентов, которые не имеют возможности заниматься под руководством тренера, доктором разработан специальный комплекс физических упражнений от варикоза на ногах для выполнения в домашних условиях.

Комплекс из колено–локтевой позиции и положения «лежа»

• Нужно встать на колени, опираясь ладонями о пол. Спина должна быть максимально расслаблена. Из этого положения требуется выполнять прогибы спины. Количество повторений не ограничивается, оно зависит от физической подготовки и выносливости пациента.
• Выставим вперед левую ногу, а правую отставим в противоположную сторону максимально. Теперь нужно выполнять сгибы левого колена, правая нога при этом вытянута назад. Старайтесь как можно сильнее оттягивать конечности в противоположные стороны. Если задействована левая нога, активной должна быть правая рука, и наоборот. Делать выдохи следует при достижении конечной точки.
• Снова встаем на четвереньки, ладони на пол. Сгибая руки в локтях, отклоняем таз назад, пока руки не выпрямятся полностью. Эта поза не только лечит варикоз, но и очень полезна для растяжки позвоночника.
• Растягиваем мышцы живота. Для этого нужно лечь на спину, руки запрокинуть за голову, а ноги сгибать в коленях.

Подборка упражнений в позиции «стоя» и «сидя»

1. Сядьте на твердый стул, не опираясь спиной на его спинку. Ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Коленные суставы должны плотно соприкасаться друг с другом. Теперь нужно попеременно выполнять подъем стоп с носочка на пяточку, повторяя подходы по пятнадцать–двадцать раз.
2. Сидя на стуле и держась за него ладонями, выполняем подъем на носки, затем на пятки. Всего нужно сделать двадцать повторов.
3. Встанем лицом к стене, опираясь ладонями по центру туловища. Поднимаемся на носки, затем, опустившись на пятки, делаем свободный выдох. Спешка здесь не нужна, а подходов должно быть двадцать.
4. Вновь присядем на стул. Ноги согнем в коленках. Затем попеременно выпрямляем конечности до полного разгибания. Стопы при этом выполняют круговые движения по часовой стрелке и в противоположную сторону.
5. И в завершение – расслабление. Ложимся на коврик лицом к стене, ноги прислоняем к стене. Таким образом будет обеспечен максимальный отток крови.

Только не начинайте сразу с наиболее сложных комплексов! Выполнять упражнения при варикозе Бубновский рекомендует, начав с простейших, переход к более усложненному варианту занятий и повышение их интенсивности должны быть постепенными.

Если резко создать нагрузку на больные конечности посредством большого количества подъемов и приседаний, можно добиться прямо противоположного эффекта.

Наилучшими для варикозных больных признаны сгибания и вращения суставов коленей и щиколоток в различных вариациях.

Важно! Специалисты советуют заниматься лечебной физкультурой в комплексе с другими лечебными мерами: медикаментозными средствами для наружного и внутреннего приема, контрастным душем, соблюдением щадящей диеты и правильного образа жизни.

Заключение

Лечить варикоз по Бубновскому рекомендуется практически всем венозным больным. Доктор уже длительное время занимается исцелением при помощи кинезиотерапии, на его счету несколько тысяч спасенных пациентов.

Гимнастика при варикозе приносит весомый положительный эффект, который заключается в следующем:

• Крово – и лимфообращение в области нижних конечностей приходит в норму, за счет чего устраняются кровяные застои и повышенное давление на венозные сосуды. Таким образом, деформация вен приостанавливается, а структура их стенок существенно улучшается.
• Налаживается кровоток в мелких капиллярах ног, исчезает сеточка на поверхности кожи.
• Вены приобретают эластичность, тонус и устойчивость к воздействиям негативного характера.