Скандинавская ходьба — отличное подспорье при варикозе

При варикозном расширении вен пациентов беспокоят отеки, боли и судороги в ногах, поэтому большинство больных стараются вести малоподвижный образ жизни.

Однако верно ли это? И можно ли заниматься щадящими видами спорта, в том числе скандинавской ходьбой, при варикозном расширении вен?

Мнение докторов по этому вопросу единогласно: не только можно, но и необходимо!

Дело в том, что в процессе спортивной ходьбы активно работают мышцы икр, становясь более крепкими и упругими.

По мере наращивания мускулатуры увеличивается и естественная поддержка венозных сосудов, что предотвращает их дальнейшую деформацию.

Тонус сосудов и венозный кровоток постепенно приходят в норму, а боли и отечность уходят.

Особое место среди физических упражнений, рекомендованных венозным больным, занимает скандинавская ходьба при варикозе.

Данный вид спортивной ходьбы отличается от обычной тем, что в руках у человека находятся специальные палки, напоминающие лыжные, с заостренным уголком на конце.

Полезные свойства

• Во время занятия большая часть массы тела опирается на палки, что способствует снижению излишней нагрузки на икроножную область организма.
• Кроме того, при скандинавской ходьбе задействованы почти все мышцы тела, таким образом, происходит общее укрепление организма.
• По мере занятий нормализуется работа сердца, сосудов, налаживается венозный и капиллярный кровоток.
• Нормализуется работа лимфатической системы организма.
• Укрепляется иммунная система.
• Состояние опорно–двигательного аппарата и осанки улучшается.
• Кровь насыщается достаточным количеством кислорода, в результате чего питание мягких тканей приходит в норму.
• Стенки вен и капилляров укрепляются, застойные явления устраняются, что делает этот вид спорта крайне ценным для пациентов, страдающих болезнями вен нижних конечностей.

Таким образом, варикоз и скандинавская ходьба – вполне совместимы для большинства пациентов.

Аргументы «За»

Если вы еще сомневаетесь, стоит ли начинать занятия этим видом спорта, следует нанести визит к флебологу для устранения сомнений.

Существует несколько весомых преимуществ скандинавской ходьбы, известных каждому доктору:

1. Такая нагрузка показана практически любому пациенту, вне зависимости от возрастной категории. Занятия разрешены как молодым пациентам, не перешагнувшим 30-летний рубеж, так людям почтенного возраста.
2. Все, что вам нужно – это удобная обувь и спортивные палки. Выйдя во двор, можно начинать тренировку, каких–либо специальных условий и оборудования не требуется.
3. При помощи этого вида спорта можно не только бороться с симптомами варикоза, но и предотвратить их возникновение.
4. При варикозе ног это настоящее спасение для тех, кто хочет иметь стройную фигуру и здоровый тонус мышц. Ведь такие нагрузки, как шейпинг, аэробика, длительный бег для венозных больных под запретом.
5. Будущие мамы также могут заниматься данным видом спорта.

Основные правила

При занятиях необходимо учитывать несколько рекомендаций, чтобы упражнения принесли лишь пользу для организма, без угрозы ухудшения самочувствия.

• Перед тренировкой наденьте специальный компрессионный трикотаж: колготы, гетры или чулки. Вид белья и класс компрессии должен быть рекомендован лечащим врачом.
• Обувь должна быть комфортной, выполненной из качественных дышащих материалов, иметь гнущуюся подошву.
• Ходить нужно по ровной местности. Лучше всего, если это будет асфальтированная дорожка, ровная тропинка или стадион. Дорога, усыпанная гравием – не лучший вариант для человека с нездоровыми венами.
• В самом начале не следует выполнять ходьбу дольше 5–10 минут. Позже можно постепенно наращивать длительность занятий.
• Не стоит ходить слишком долго, учтите все особенности вашего организма: возрастную планку, состояние сердца и сосудов, показатели артериального давления, наличие иных заболеваний.
• Занимайтесь ходьбой с перерывами, во время которых очень показаны специальные дыхательные упражнения.
• Лучшее время для занятий – первая половина дня. Вечерами венозных больных, как правило, беспокоят отеки и повышенная усталость ног, что может существенно затруднить процесс ходьбы и не лучшим образом сказаться на настроении.

Кроме того, физическая нагрузка вечером может оказать действие возбуждающего характера на ЦНС и аппетит больного. А лишний вес при варикозе очень нежелателен!

Когда занятия не рекомендуются

Несмотря на весомые преимущества, у скандинавской ходьбы существуют и противопоказания.

Перед началом тренировок советуем внимательно ознакомиться с их перечнем:

1. Заболевания сердца в острой форме, при которых больной должен большую часть суток находиться в постели.
2. Болезни инфекционного характера.
3. Недуги опорно–двигательного аппарата, исключающие любые физические нагрузки.
4. Сосудистая аневризма.
5. Различные новообразования, как злокачественного, так и доброкачественного характера.
6. Всевозможные воспаления в организме.

Заключение

Как мы видим, варикоз не приговор. Большинство пациентов вполне могут себе позволить занятия лечебной физкультурой, что поможет сохранить стройность, улучшить состояние сосудов, повысить настроение.

Только не забудьте непременно обсудить с врачом возможные виды физических нагрузок, их длительность и напряженность. И помните о соблюдении баланса интенсивности и чувства меры.

Тренируйтесь с удовольствием! Здоровья вам и отличного настроения!