Можно ли при варикозе ходить и какая от этого польза

загрузка...

Варикозное расширение вен – недуг, связанный с нарушением работы внутривенных клапанов, замедлением оттока крови от икроножной области, деформацией вен нижних конечностей.

Помимо медикаментозных методов лечения, назначенных доктором, пациент должен принимать самостоятельные меры для восстановления здоровья ног, в число которых входят и некоторые виды физических упражнений.

Люди ежедневно гуляют по парку для профилактики варикоза

Можно ли при варикозе заниматься ходьбой? Мнение докторов по данному вопросу единогласно. Ходьба при варикозе – один из самых действенных способов для поддержания здоровья сосудов и предотвращения их дальнейшего растяжения.

Если при варикозе ходить ежедневно, пусть и не на длительные дистанции, можно существенно улучшить динамику кровообращения как в области нижних конечностей, так и во всем организме пациента.

В чем состоят полезные свойства

Польза ходьбы при варикозе давно установлена и вот основные ее плюсы.

  • Если ходить при варикозе регулярно, соблюдая рекомендации врача, то вскоре вы убедитесь в том, что мышцы ног, а также связки, кости и сухожилия стали более крепкими и спортивными.
  • Укрепившись, мышцы и связки создают корсет для деформированных вен, это приведет к улучшению состояния венозных стенок, разглаживанию выпуклостей на венах, а значит — ускорению внутривенного кровообращения. По мере возвращения венам былой формы исчезают боли и отечность в нижних конечностях.
  • Ходьба при варикозе – отличное средство от судорог. После еды не спешите принимать горизонтальное положение, а уделите несколько минут на хождение. И вскоре вы убедитесь в том, что судороги начали отступать, а работа желудочно-кишечного тракта улучшаться.
  • Варикоз – это болезнь тучных. А ходьба, как и иной вид спорта, способствует уходу лишних килограммов. В результате снижения веса состояние нижних конечностей постигают значительные улучшения: степень нагрузки на икроножную область снижается, венозный и капиллярный кровоток приходит в норму, улучшается состояние связок и сухожилий.
  • Ходьба при варикозе ног – эффективный метод для регуляции кровоснабжения всего организма. Людям, ведущим гиподинамичный образ жизни, ходить особенно полезно. Когда человек проводит дни в основном сидя или лежа, кровоток сконцентрирован в области груди и живота.

Если регулярно совершать прогулки, то кровообращение активизируется также в области рук и ног, а это может предотвратить развитие многих болезней сердечно-сосудистой системы.

Уходим от болезней правильно

  • При варикозном расширении вен заниматься спортивной ходьбой нужно начинать постепенно. В первые несколько тренировок разрешено уделять ходьбе по 15–25 минут в день.
  • Занятия должны носить регулярный, а лучше всего ежедневный характер.
  • Для того чтобы ответ на вопрос «полезна ли ходьба при варикозе?» звучал утвердительно, обязательно используйте компрессионный трикотаж, в соответствии с рекомендацией врача. Это могут быть гольфы, колготы или чулки. Такое белье предотвратит нездоровые вены от излишней нагрузки, скачков кровяного давления, дальнейшей потери формы.
  • Обувь для прогулки выбирайте удобную, комфортную, с хорошо гнущейся подошвой, оснащенную небольшим широким каблучком, плавно переходящим в подошву. Недопустимо, чтобы дама, страдающая варикозом, гуляла в жестких туфлях на высокой «шпильке».
  • Материал обуви и одежды не должен стеснять движения, быть высокого качества и обеспечивать беспрепятственную циркуляцию воздуха.
  • Когда занятия спортивной ходьбой начинаются с нуля, без физической подготовки, то первая тренировка должна продлиться не более десяти минут, во избежание серьезного переутомления.
  • Можно ли много ходить при варикозной болезни? Увеличивать нагрузку возможно лишь постепенно, насколько позволит состояние венозных сосудов ног и организма в целом. Резкий скачок физической нагрузки может сильно навредить и без того нездоровым венам, поэтому ответ на вопрос – можно ли ходить на большие расстояния и сколько ходить – сможет предоставить лишь доктор.

Если в результате занятий присутствует положительная динамика, то постепенно можно увеличивать длительность прогулок, доведя свой путь до 3–4 километров.

  • В случае отсутствия возможности совершать ежедневные прогулки, например, если пациент не располагает необходимым временем, то вполне можно в обеденный перерыв ездить в спортзал заниматься на беговой дорожке.
Читайте также:  Польза компрессионных гетр для спорта при варикозе

Девушка занимается бегом в зале вместо ходьбы

  • Рекомендуется чередовать обычный моцион по ровной поверхности и такой вид нагрузки, как ходьба по лестнице. Если в вашем доме есть лифт, а квартира находится не выше 3–4 этажа, забудьте о коммунальном удобстве!
  • Ежедневно поднимаясь и спускаясь по ступенькам, возможно свести на нет лишний вес и существенно укрепить состояние икроножных мышц и сосудов ног.
  • Занимаясь этим видом нагрузки, не забудьте о регулярных перерывах для отдыха. Внимательно следите за частотой дыхания: если появилась одышка или какой–либо дискомфорт, то занятие нужно приостановить.
загрузка...

Заключение

Если вы еще сомневаетесь, полезна ли ходьба при варикозном расширении вен, то лучший способ убедиться в этом – немедля начать тренировки, предварительно заручившись рекомендациями лечащего доктора.

Только он сможет сказать конкретному пациенту, можно ли заниматься этим видом спортивных нагрузок, сколько по времени должна составлять спортивная ходьба, что предпринять, чтобы занятия принесли лишь пользу.

Не забудьте взять на прогулку небольшую бутылочку свежей воды без газа. Помните: обезвоживание при варикозе очень опасно, так как может повлечь за собой чрезмерное сгущение крови.

Занимайтесь спортом с удовольствием, но не забывайте о чувстве меры! Отличного вам настроения, здоровья и бодрости!

Ссылка на основную публикацию