Основные меры предотвращения развития артрита

Профилактика артрита – необходимое условие для сохранения здоровья суставов, предотвращения развития воспалений, сохранения двигательной активности конечностей.

Причинами развития воспалительных процессов в области суставных сочленений могут служить разные факторы. Это аутоиммунные нарушения, перенесенные инфекции, сильные переохлаждения, травмы. В результате артритных недугов поражаются не только сами суставы, но и важные системы организма – сердечная, выделительная, пищеварительная.

Об основах профилактики артрита суставов читайте в этой статье.

Группа риска

О мерах предупреждения артритных заболеваний нужно задумываться всем. Но для некоторых людей вопрос «как предотвратить артрит суставов» особенно важен.

Кому следует проявлять особенную осторожность?

• Дамам, перешагнувшим 45-летний возрастной рубеж – в силу гормональной перестройки организма.
• Молодым людям 20-35 лет, которые ведут беспорядочные половые связи.
• Детям с негативной наследственностью.
• Мужчинам от 55 лет.
• Аллергикам.
• Профессиональным спортсменам и исполнителям танцев.
• Людям, чья деятельность связана с перегрузкой конечностей, частым поднятием тяжестей.

Соблюдать общие рекомендации касательно профилактики суставных заболеваний нужно абсолютно всем, независимо от наличия факторов риска.

Советы для всех

Чтобы наслаждаться свободой движения и легкой походкой как можно дольше, следуйте этим рекомендациям по предотвращению артрита.

1. Берегите себя, одевайтесь по погоде. Так вы уменьшите риск переохлаждения суставных сочленений.
2. Носите комфортную и качественную обувь, если нужно – с ортопедическими стельками. Избегайте дешевых туфель из жестких материалов, не пропускающих воздух. Каблуки – только по праздникам!
3. Сидя, старайтесь не класть ногу на ногу. Привычка сидеть в такой позе приведет к хроническим застоям крови, а затем – к суставным недугам.
4. Пусть меню будет сбалансированным, насыщенным витаминами, без избытка калорий. Особенно полезен для профилактики болезней суставов витамин В, запас которого нужно постоянно восполнять. Стройте свой рацион на крупах, овощах и фруктах, полезны нежирное мясо и морская рыба. Обязательно включайте в пищу такие натуральные добавки, как мед, чеснок, куркума.
5. Если есть лишний вес, безжалостно избавьтесь от него. Перегрузка конечностей – риск артрита.
6. Пейте воду! Это правило – панацея от многих болезней, не только артрита, но и варикоза, проблем ЖКТ, почечных недугов. Употребление более 2 литров жидкости в сутки поможет избавить организм от излишков соли, предотвратить воспаления и многие другие неприятности.
7. Старайтесь регулярно заниматься физкультурой «для здоровья», без излишнего напряжения, для поддержания бодрости. Если артритные заболевания уже имеются, комплекс упражнений подберет доктор.
8. Излишки алкоголя, табакокурение – безусловное табу.

И напоследок – как бы избито это ни звучало, берегите нервную систему! Частые стрессы способны подорвать даже самое крепкое здоровье.

Профилактика ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит – это нарушение аутоиммунных процессов организма, вызывающее воспалительный процесс суставов. Часто проявляется в виде полиартрита – множественного поражения сочленений. Сначала воспаляются суставы пальцев, а затем – коленные, локтевые, тазобедренные соединения.

Профилактика ревматоидного полиартрита включает в себя 2 этапа:

• Общие меры предотвращения заболевания для тех, кто состоит в группе риска.
• Профилактика полиартрита у людей, уже перенесших это заболевание.

1 этап

1. Вылечивание недугов инфекционного характера, любых, вплоть до обычной ОРВИ.
2. Купирование воспалительных процессов в организме (любой этиологии).
3. Восстановление и укрепление иммунной системы организма.
4. Установление распорядка дня – режима ночного сна, регулярного и сбалансированного питания, исключение вредных зависимостей.

2 этап

Если пациент уже перенес ревматоидный артрит, профилактика должна быть следующей:

• Курсы антивоспалительных препаратов, прием средств для восстановления суставных хрящей, сухожилий и связок (хондропротекторы).
• Регулярное занятие лечебной физкультурой. Это могут быть не только классические упражнения, но и плавание в бассейне, велоспорт, йога. Особенно важна регулярная активность при профилактике артрита тазобедренных суставов.
• Диетпитание для больных ревматоидным недугом предполагает исключение потенциальных аллергенов – копченостей, соленых, маринованных блюд, морепродуктов, специй, некоторых видов фруктов и овощей.
• Домашние средства для профилактики недуга, такие как компресс из уксуса яблочного на больное колено, бедро или локоть, примочки из анальгина или аспирина с медом, употребление настоев целебных трав вместо чая.

Предупреждение артрита реактивного типа

Причиной этого недуга служат инфекции: дыхательной, мочеполовой системы, органов ЖКТ. Чтобы предупредить разрушение костей вследствие инфицирования организма, принимайте такие меры:

1. Соблюдайте повседневную гигиену. Помимо традиционного мытья рук, следите за тем, чтобы продукты для приготовления пищи были тщательно вымыты и обработаны тепловым способом. Яйца и мясо следует варить/жарить до готовности, фрукты и овощи мыть с мылом и тщательно протирать, а молочную продукцию покупать только в проверенных магазинах и фермах. Брать продукты питания у незнакомых частников – значит подвергнуть себя риску сальмонеллеза, дизентерии, ботулизма и прочих серьезных расстройств.
2. Старайтесь вести упорядоченную половую жизнь. При отсутствии постоянного партнера используйте презервативы.
3. Питание должно быть сбалансированным и давать организму все необходимые вещества.
4. Если предпосылки развития артритных недугов уже есть, следует 2 раза в год проходить профилактические осмотры у врача – ревматолога.
5. Следует бросить курить и злоупотреблять спиртным. Пожалуй, комментировать это правило излишне.

Профилактика артрита тазобедренного сустава

От артритов в пожилом возрасте часто страдает это самое крупное сочленение. Последствия болезни могут быть безрадостными – от ограниченной подвижности до необратимой инвалидности, когда больной буквально прикован к постели.

Чтобы избежать такого будущего, начинайте принимать профилактические меры уже сегодня.

• Обязательно сбалансируйте свой рацион, не кушайте часто жареных, маринованных, излишне соленых и жирных блюд. Пусть на вашей тарелке будут 2/3 круп и овощей, а 1/3 – нежирного мяса. Избегайте готовых соусов – майонеза и кетчупа, отдав предпочтение растительным маслам, нежирной сметане и натуральному йогурту. Пейте чистую воду, а также фруктовые и овощные соки, травяные настои, зеленый и белый чай, настой цикория.
• Ведите активную жизнь. Старайтесь регулярно выбираться на свежий воздух для вечернего моциона, приветствуются занятия в плавательном бассейне, езда на велосипеде. Посоветуйтесь с врачом, и он даст вам рекомендации по курсу ЛФК для суставов бедра.
• Избегайте случаев, когда сочленения могут подвергнуться переохлаждению, одевайтесь по погоде, старайтесь держать в тепле ноги.
• Тщательно пролечивайте последствия травм, если нужно, пройдите полный курс физиотерапевтических процедур.
• Выбирайте качественную, комфортную одежду и обувь. Брюки не должны сковывать тазобедренную область, мешать дыханию кожи, ограничивать свободу движения. Обувь покупайте из хорошего материала, который будет комфортным и гигроскопичным. Обязательно чтобы колодка подходила вашей ступне. В противном случае походка будет деформирована, что в перспективе влечет риск артрита суставов бедер.
• Если вы уже перенесли коксит, регулярно показывайтесь врачу – ревматологу для контроля состояния суставов. Необходимо периодически принимать курсы препаратов, препятствующих распаду хрящей и костной ткани, таких как Хонда, Хондрогард, Хондроитин Сульфат.

Профилактика артрита у детей

Причинами ювенильного (детского) артрита часто служат не полностью излеченные инфекции, заболевания иной этиологии. Поэтому нужно следить за тем, чтобы любое заболевание было полностью пролечено. Кроме того, следует избегать частых ОРВИ и гриппа, особенно в сезон распространения инфекций.

С раннего возраста важно проводить мероприятия по закаливанию малыша, укреплению его иммунной системы.

Важный элемент профилактики ювенильного артрита – сбалансированное питание. Рацион, содержащий необходимое количество ценных веществ и витаминов, особенно важен для быстро растущего организма.

Организуйте летний отдых для своего ребенка. Предпочтительные варианты – это морской отдых, курорты, санатории, поездки в деревню на каникулы, лето на даче.